AKU

AKU

😄

suatu pagi ada anak yg baru lahir tepatnya tanggal 09 februari 2001

namanya MOCHAMAD ALFIAN SYAHRUDIN

DIA adalah anak yang sangat di sayangi orang tuanya 

dia adalah anak yang dermawan baik hati tidak sombong pokokny apa apalah anaknya dan suka menabung

dia sekarang bersekolah di MTsN JOMBANG KAUMAN  

dia sekarang lagi bingun soal ujian praktek nya YANG BELUM SELESAI 

TAMAT

 

Penyebab badan mnj gemuk

Inilah 5 Penyebab Badan Kita Tiba-tiba Jadi Gendut

Bhataramedia.com – Masa-masa beralih ke masa dewasa, hingga ke masa produktif, seringkali pada tubuh wanita dan pria mengalami kegemukan secara mendadak. Tidak pernah terpikirkan sebelumnya, bahwa mengapa kita tiba-tiba jadi gemuk, yang awalnya pada masa-masa sekolah tubuh kita nampak langsing dan dengan memiliki berat badan yang proporsional.

Lalu, sebenarnya apa yang membuat badan kita berubah jadi gemuk secara tiba-tiba? Berikut adalah ulasan Bhataramedia.com, tentang lima penyebab yang membuat badan kita tiba-tiba jadi gendut.

1. Hobi Makan

Pada masa-masa transisi dari remaja ke dewasa seringkali menguras emosi, dari masalah pribadi, keluarga, sekolah, pergaulan, dan masalah pekerjaan. Dari masalah yang dihadapi, saat kita galau, seringkali melampiaskan ke hal-hal positif hingga negatif. Tidak terkecuali dengan melampiaskan ke makanan, hingga timbullah hobi makan.

Terutama hobi makan saat malam hari, kita dengan seenaknya, makan setiap malam tanpa mengindahkan akibat, jika makan malam hingga tengah malam. Hobi makan malam, dapat menyebabkan obesitas dini, karena makanan yang kita makan saat malam hari langsung dicerna oleh tubuh, dan tidak digunakan oleh tubuh. Itulah yang menyebabkan makanan jadi tidak digunakan oleh tubuh, karena posisi kita terlelap tanpa aktivitas.

2. Balas dendam setelah berolahraga

Kegiatan berolahraga seharusnya membuat kita jadi lebih sehat dan bugar, namun apa jadinya jika kita berolahraga karena ingin balas dendam. Setelah berolahraga biasanya tubuh kehilangan ion, dan kalori yang tinggi. Namun, karena tidak bisa ditahan, akhirnya kita sering membalas dengan tidak wajar, seperti makan banyak dan minum terlalu banyak.

Sehingga, kita membuang kalori 500 dengan berolahraga, namun kita membalasnya dengan mengisi kembali 700 kalori kembali ke tubuh kita dengan makanan. Inilah yang menjadi sebab mengapa tubuh kita bukannya bertambah langsing, malah bertambah jadi lebih gemuk.

3. Begadang di tengah malam

Dalam sebuah penelitian menyebut, bahwa orang yang kurang tidur akan mengalami masa-masa berkebutuhan kalori yang lebih tinggi. Kurang tidur juga dapat menyebabkan produksi hormon kortisol, gula darah, dan produksi insulin akan naik. Hal ini menjadi memicu tubuh menjadi cepat lapar. Sehingga secara otomatis, kita lebih suka makan tak terkontrol.

4. Telat Makan

Pada umumnya, mereka yang telat makan adalah mereka yang selalu sibuk dengan aktivitasnya tanpa mempedulikan pola makan mereka. Sehingga seringkali yang terjadi adalah bergesernya jadwal makan mereka ke waktu-waktu yang tidak produktif kerja. Seperti jam-jam tengah malam.

Dan yang terjadi adalah gangguan pada sistem pencernaan, yang diakibatkan pola makan yang kurang teratur. Ada jam-jam dimana sistem pencernaan beristirahat, dan jam-jam dimana sistem pencernaan melakukan pekerjaannya secara maksimal. Umumnya, sitem pencernaan lambung bekerja maksimal pada pagi hingga sore hari, dan sistem pencernaan usus akan bekerja maksimal pada malam hari hingga pagi hari.

Namun karena pola makan kita jadi terbalik, maka hasil pencernaan yang dilakukan tubuh kita jadi kurang maksimal. Sehingga tubuh lebih banyak menyimpan zat-zat makanan, bukan menyerapnya sebagai energi yang diperlukan oleh tubuh.

5. Aktivitas hormon berlebih

Terakhir, mengapa orang tiba-tiba mengalami obesitas adalah karena tingkat aktivitas hormon yang berlebih. Ini terjadi secara normal, baik pria atau wanita, aktivitas hormon ini meningkat saat mereka beralih masa dari remaja ke dewasa. Usia produktif akan ditandai dengan keluarnya sperma pada laki-laki, dan menstruasi pada wanita.

Tubuh akan membutuhkan banyak nutrisi dan akan mengeluarkan hormon nafsu makan pada manusia, sehingga memacu tubuh untuk lebih nafsu makan.

Itulah lima penyebab yang biasanya terjadi pada tubuh, yang seringkali membuat tubuh kita mengalami obesitas secara tiba-tiba.

Cara hidup sehat

Cara Hidup Sehat yang Mudah dan Alami

Cara hidup sehat bagi saya adalah bagaimana kita berusaha untuk meningkatkan kualitas hidup yang lebih baik. Kata orang sehat itu mahal, itulah sebabnya setiap orang berusaha dengan sebaik-baiknya untuk memeperoleh tubuh yang selalu fit. Kesehatan sebenarnya tidak mahal jika kita tahu bagaimana menjalani hidup yang berkualitas. Hanya saja sekarang ini banyak orang yang kurang bisa menikmati kehidupan sehatnya karena kepadatan aktifitas sehari-hari. Banyak orang kehilangan waktu untuk sekedar makan siang atau sebagian orang lebih memilih untuk menyelesaikan pekerjaan sampai larut malam hingga jam tidurnya berkurang. Kehidupan seperti ini sebenarnya tidak baik untuk tubuh. Tubuh menjadi tidak mendapat asupan gizi yang cukup ketika orang tidak teratur makan. Tubuh tidak bisa beristirahat yang cukup ketika tidurnya tidak berkualitas.

cara hidup sehat
Banyak orang lebih memilih suplemen untuk mendompleng badan agar tetap fit. Bahkan ada juga yang menggunakan obat-obatan yang justru akan menimbulkan efek samping dikemudian hari. Penggunaan obat-obatan ini sebaiknya mulai anda tinggalkan karena anda dapat mencoba metode sederhana yang saya rangkum menjadi cara hidup sehat secara alami.

1. Istirahat yang Cukup
Kalau anda sibuk diwaktu siang, usahakan untuk tetap beristirahat cukup dimalam hari. Istirahat ini bisa dimulai dengan tidur yang cukup. Berapa jam tidur yang sehat itu? banyak peneliti mengatakan bahwa tidur yang baik itu 7 jam. Bagaimana jika sulit untuk tidur? Nah disini saya mau menyampaikan bahwa istirahat itu tidak hanya tidur, jika anda tidak bisa menjalani tidur selama 7 jam karena adanya gangguan tidur (insomnia), saya sarankan anda untuk melakukan relaksasi. Relaksasi yang bisa anda lakukan misalnya minum teh hangat atau coklat panas, rebahan, atau mandi dengan air panas. Relaksasi ini bisa membantu anda menenangkan pikiran. Setelah pikiran anda mulai tenang anda bisa tidur dengan mudah.

2. Bangun di Pagi Hari
Ibarat orang kata jangan bangun kesiangan, nanti rezekinya dimakan ayam. Perkataan tersebut sering saya dengar dari nenek saya ketika saya masih kecil. Hal itu mengajarkan ‘rezeki’ dipagi hari itu tidak semata-mata harta benda saja, tapi juga udara yang jernih. Udara yang jernih inilah rezeki yang diberikan oleh Tuhan secara cuma-cuma untuk kesehatan tubuh kita. Udara bersih akan berkurang seiring polusi yang mulai banyak disiang hari karena terkontaminasi asap kendaraan dan sebagainya. Jika anda masih ingat pelajaran SD tentang proses pembaruan udara oleh tumbuh-tumbuhan anda pasti ingat bahwa dipagi hari itu gudangnya oksigen.

3. Olahraga Teratur
Cara hidup sehat tidak akan pernah lengkap jika tidak ada unsur olahraga didalamnya. Olahraga membuat tubuh kita menjadi lebih fit. Barang siapa yang jarang melakukan olahraga mungkin mulai saat ini bisa membiasakan diri untuk melakukan olahraga sederhana seperti lari jarak pendek, push up atau senam kecil ketika waktu luang. Olahraga ini dapat membuat racun dalam tubuh melalui keringat sehingga anda tidak perlu menggunakan zat kimia untuk melakukan hal tersebut.

4. Memperbanyak Minum Air Putih
Minum air putih merupakan cara hidup sehat secara alami. Anda tidak perlu menambahkan apapun kedalam air putih. Air putih yang sehat membantu melancarkan metabolisme tubuh. Tubuh kita ini sangat membutuhkan unsur cairan, aktivitas yang padat membuat tubuh kekurangan cairan sehingga minum setidaknya 8 gelar per hari adalah cara sederhana untuk hidup sehat.

5. Pilih Menu Makanan Sehat
Sebelumnya saya juga telah membahas mengenai makanan sehat pada artikel cara menguruskan badan. Makanan untuk tubuh sehat adalah makanan yang berimbang, ini artinya antara serat, karbohidrat dan protein harus seimbang. Jadi kalau lapar jangan hanya mementingkan karbohidarat saja tapi tubuh anda lebih memerlukan asupan gizi yang berimbang. Saya juga menyarankan untuk tidak membiasakan diri makan junk food, selain tidak berimbang anda tidak bisa mengontrol asupan gizi yang terkandung dalam makanan tersebut.

6. Menerapkan Bola Hidup Bersih
Menjaga kondisi lingkungan sehari-hari adalah cara hidup sehat dan bersih. Selain untuk kenyamanan dan kesehatan, lingkungan yang bersih juga menimbulkan mood beraktivitas anda. Mulai saat ini jika tempat kerja anda berserakan, mulailah membersihkan hal tersebut. Gunakan masker saat melakukan bersih-bersih agar debu tidak masuk kedalam tubuh.

Jika anda belum terbiasa menerapkan pola hidu sehat diatas, anda bisa melakukan hal-hal yang paling ringan terlebih dahulu. Hal ini agar diri anda merasa terbiasa melakukan tindakan demi kesehatan anda sendiri. Semoga artikel tentang cara hidup sehat ini bermanfaat.

Cara agar sixpack

4 Latihan Membentuk Perut Sixpack Di Rumah
3:01 PM  Lydia Osborne   Labels: Tips Fitnes
Setelah berhasil mengecilkan perut, kini saatnya membentuk perut sixpack agar terlihat lebih atletis. Sebenarnya tidak hanya kaum pria saja yang menginginkan perut sixpack, kini banyak wanita yang juga melakukan latihan untuk membentuk perut indah.

Namun jika Anda masih memiliki tumpukan lemak, sebaiknya lakukan dulu program penurunan berat badan dengan diet dan beberapa latihan kardio yang cukup efektif untuk membakar lemak secara menyeluruh.

Cara Membentuk Perut Sixpack

ilustrasi image: kapanlagi.com
Untuk mendapatkan perut sixpack, Anda dapat melakukan beberapa latihan dirumah tanpa harus pergi ke tempat gym. Berikut ini beberapa latihan di rumah seperti yang dikutip dari duniafitnes.com.
Hip Extension

Cara melakukannya:

• Berbaring telentang
• Kedua kaki bertumpu pada swiss ball
• Kedua tangan rileks di samping tubuh
• Angkat kedua kaki secara bergantian ke atas
• Ulangi 10 repetisi untuk masing-masing kaki 

Mountain Climber
Mountain climber adalah latihan full body workout dengan melibatkan sebagian besar otot-otot dalam tubuh dan dapat membakar lebih banyak kalori dalam waktu sedikit.

Cara Melakukannya:

• Posisikan tubuh seperti gerakan push up
• Kedua tangan bertumpu pada lantai dan kaki kanan ditekuk ke depan
• Tukar posisi kaki kiri dan kanan dengan cepat sehingga kaki kanan lurus ke belakang dan kaki kiri ditekuk ke arah tubuh
• Ulangi 

Bicycle Crunch

Cara Melakukannya:

• Posisi berbaring di lantai dengan tubuh lurus menempel pada lantai
• Kedua tangan ditempatkan di samping kepala
• Angkat kedua kaki sedikit ke atas
• Tekuk kaki kiri dan kanan secara bergantian seperti mengayuh sepeda
• Angkat kepala dan tubuh bagian atas dan arahkan siku kanan ke lutut kiri secara bergantian 

Hip Raise

Cara Melakukannya:

• Berbaring telentang
• Kedua tangan terbuka di samping tubuh
• Lutut di tekuk ke atas
• Angkat pinggul ke atas
• Tahan beberapa saat
• Kembali ke posisi semula
• Ulangi 

Poin penting yang harus Anda lakukan adalah konsisten melakukan latihan dan menjaga pola makan serta memberikan asupan protein untuk mempercepat pembentukan otot. Karena untuk mendapatkan perut sixpack memang membutuhkan proses latihan dan kerja keras. Selamat berlatih!

CARA MENURUNKAN BERAT BADAN

8 Rahasia dan Tips Kuruskan Badan, Paha, Lengan, dan Pipi Secara Alami

Biasanya, banyak tips hanya menjurus kepada bagaimana menguruskan badan saja. Jarang kita lihat ada yang memberi tips untuk menguruskan secara spesifik ke peha, lengan, atau pipi. Tentu kamu berpikir, kenapa spesifik ke paha, lengan, atau pipi?
Ini dikarenakan anggota tubuh inilah yang menjadi perhatian pada wanita. Sekarang, coba pegang lengan kamu. Besar tidak? Sekarang, bagian bawah. Lihat paha kamu, besar tidak? Jika sudah, lihatlah ke cermin, apakah kamu memiliki dagu berlapis atau tidak? Biasanya, bila dagu berlapis, pipi akan terlihat tembam juga.
Bagi seorang pria, beratnya lebih terarah pada bagian perut. Sebaliknya perempuan, lemak perempuan akan menumpuk di bagian paha dan lengan.
Tulisan kali ini tidak akan memberikan tips yang spesifik untuk setiap anggota badan tersebut. Ini lebih kepada kombinasi atau gabungan cara untuk kurus secara keseluruhan.

Tidak ada yang namanya pil dan obat pelangsing, tips berikut hanya memerlukan keseriusan kamu saja.

menurunkan berat badan
menurunkan berat badan
Mengatur pikiran untuk kurus

Setelah kamu membuat keputusan untuk menurunkan berat badan, maka kamu harus melakukannya dengan bersungguh-sungguh.

Jangan menunda-nunda untuk melakukannya, lakukan hari ini juga. Bukannya besok, lusa atau minggu depan. Biasanya kebiasaan menunda-nunda ini yang menjadi masalah. Jika kamu salah seorang yang berpikiran seperti ini, kamu tidak akan kurus jika terus berpikir seperti ini.

Baca juga: Tips Menurunkan Berat Badan 10Kg dengan Cepat

Pahami Lebih dalam tentang Kalori

Tahukah kamu, kalori lebih banyak terbakar saat kamu tidur?

Sebenarnya, trik untuk kurus itu mudah saja. Gunakan semua kalori yang diperlukan setiap hari. Misalnya, jika kamu memerlukan 1300 kcal per hari, jangan makan 2500 kcal untuk hari itu. Jika kurang dari 1000 kcal, kamu akan merasa lapar dan tidak bertenaga. Cobalah ambil dalam kisaran 1000 – 1300 kcal. Ini sekedar contoh, setiap orang lain kebutuhan kalorinya.

Makanlah Sedikit-Sedikit

Jangan makan satu porsi sekaligus setiap harinya, tetapi makanlah sedikit-sedikit. Tipsnya, jika kamu tidak bisa mengurangi porsi makan, makanlah dengan sedikit-sedikit tetapi dengan intensitas yang lebih sering.

Hal ini ditujukan untuk menggunakan kalori secara efektif.

Hindari Waktu Makan Malam

Jangan makan atau nyemul di malam hari, makanlah 4 – 6 jam sebelum tidur. Karena jika makan dan langsung terus tidur, makanan tersebut nantinya akan ditimbun menjadi lemak.

Waktu yang ideal untuk makan sore adalah sekitar habir maghrib. Karena setelah maghrib kamu masih akan melakukan kegiatan lain.

jangan menunggu seperti ini untuk diet
jangan menunggu seperti ini untuk diet
Hindari Makanan dengan Kadar Gula

Menghindari gula bukan untuk orang penderita ita kencing manis atau diabetes saja. Menghindari gula sebenarnya penting untuk semua orang. Sebaiknya kamu hilangkan minum minuman kemasan soda, karena diketahui bahwa minuman tersebut memiliki kadar gula yang cukup tinggi.

Jika kamu tidak bisa meninggalkan kebiasaan ini, akan sulit rasanya untuk menurunkan berat badan.

Tukar dengan Makanan Rendah Lemak

Kembali lagi, kamu harus mengetahui tentang kandungan kalori di setiap makanan. Intinya kamu harus makan makanan yang memiliki kalori rendah.
Triknya, kamu bisa menghindari semua makanan yang dimasak dengan cara digoreng, atau makan makanan yang dimasak dengan cara dibakar atau direbus.
Lalu ganti kebiasaan makanan nasi yang banyak atau daging. Sebaiknya ganti porsi tersebut dengan sayuran dan buah.

kandungan kalori pada sayuran
kandungan kalori pada sayuran
Sering-Sering Berolahraga

Berolahraga tidak harus selalu setiap hari, melakukan hal-hal kecil seperti mengganti kebiasaan naik motor untuk membeli sesuatu yang cukup dekat dengan berjalan kaki juga sudah membantu.
Jika sudah terbiasa, kamu bisa mencoba jogging setiap pagi atau senam pagi. Agar lebih asik lagi, ajak keluarga atau teman kamu.

Komitmen untuk Kurus

Semuanya tidak akan berhasil jika kamu tidak memiliki komitmen yang kuat untuk kurus, intinya kamu harus memiliki komitmen yang kuat untuk kurus.

Jika kamu ingin lebih disiplin, kamu bisa membayar jasa pelatih Gym untuk membantu diet kamu.

Mengenal Javascript

Javascript

Javascript adalah sebuah bahasa komputer atau kode pemrograman yang digunakan pada website agar website tersebut menjadi lebih interaktif dan dinamis. Javascript adalah jenis bahasa pemrograman client side. Penggunaan kode javascript pada sebuah website bersifat opsional, artinya tidak harus selalu ada. Namun, website-website maupun blog modern saat ini hampir semuanya menggunakan kode javascript walaupun sedikit.

 javascript berfungsi membuat sebuah halaman website lebih interaktif dan dinamis. Penggunaan kode javascript sangat dibutuhkan untuk website-website yang berorientasi pada kenyamanan pengakses (user-experience). Namun, penggunaan kode javascript ini tidak akan maksimal jika tidak dibarengi dengan penggunaan css karena javascript juga tidak akan lepas dari html.

Catatan Tambahan

• Hampir semua website saat ini menggunakan javascript, tapi ketahuilah bahwa pengakses website bisa mematikan fitur javascript pada browsernya, sehingga website yang diakses akan tampil sebagaimana tampil tanpa javascript. Hal ini bisa membuat tampilan website anda acak-acakan jika anda terlalu bergantung pada kode javascript untuk mendesainnya.
• Penggunaan javascript yang terlalu banyak dan tidak rapi dapat membuat loading website anda lambat dan berat. Jadi, gunakan sewajarnya.

Guru TIK KU : Hedi Pramuktiono

assalamu'alaikum wr. wb ..

oke sekarang aku mau share tentang guruku namanya pak hedi pramuktiono dan ini titel nya s.kom
panggilannya pak hedi dia guru TIK di sekolahanku dia juga baik hati, rajin menabung dan tidak sombong katanya hehehe (wkwkwkwkwk) tapi memang beneran kok orang nya baik banget
okedeh sekian dulu tentang pak hedi salam dari saya 

M. Alfian Syahrudin